ココロは荒くれ！カラダは乙女？？

　　リクめでござ候
　　　　　　　　

国内外あちゃこちゃと、飛び回る生活を送りますルと・・・チトばかり不安になることがございましてネ。。。

それは・・・《ジムとか　道場行って鍛えるヒマが無い》…ってことで。

アレコレ気ぜわしく　数十分単位で飛び回り、カラダはくったくたに疲れておるのですが…なんか　シャキ！っとしません　うむうむ。
　　　　　　　　　　　
　　　　　　外地での食生活も少なからず原因ですわナ。。。


でもネ、誤解召されますな…わたくしめは　けっして、フィジカル第イチ主義の　脳みそ筋肉のマッチョ野郎ではござんせんので。

ある意味むしろ、ヒトにとって必要なのは「運動神経」よりも、「反射神経こそ重要」って、思いますひとりで　ええ。
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　反射神経の育成にはナンたって「剣道」がベスト


ネットとかで今、「体幹を鍛える」「ダイエット」「インナーマッスル」ってナ項目でググるならば、

まぁ～～出るワ出るワ…ぶっちゃけ　詳細を知らない一般消費者を　なんとかしてダマくらかし、安くないインチキ的商品売りつけてやるべぇ　って、

アコギな業者とかのページが数えきれなく存在し、云いたい放題のカオスとなっとりますのだお　うむうむ。。。


リクちゃまが云い切っちゃおう・・・【　根本的に　間違いだからそれ！　】マジでス　はい。

あのネ・・・体幹とか、インナーマッスルという呼び名やこだわりは日本のガラパゴス的な用語や感覚なんですワ　マジでネ・・・

西欧社会でインナーマッスルのトレーニングがやたら叫ばれたのは、今より　四半世紀前なんだコレが・・・
　　　　　　　　　

その後、インナーマッスルトレーニング方法の　理論やワークアウト方法に　幾つもの矛盾疑念が生じて以前より　あきらかに下火になってるのネ。

要はだ…「２５年遅れの局地的（日本）流行」それに過ぎないとも呼べるわけわけ。

　　　　　　　　　　　
　　　「承知してて」素人衆にアコギな品物売りつけるﾔﾂに踊らされてル…


カンタンに分けますなら、インナーマッスルってのは、《手で掴めないとこの筋肉》の総称、掴める筋肉を「アウターマッスル」とイイます。
　　　　　　　　　　

インナーマッスル信仰論者が読んだら発狂すっかも知れないが（＾＾；

「体幹トレーニングでインナーマッスルを鍛えましょう」なんつぅ～のは、そもそもアウターマッスルのワークアウトを紹介して、「インナーマッスル」って言ってまっからネ　＠＠；

骨盤付近に位置する　「腸腰筋」をインナーマッスルと混同して言ってるヒトがいるけれど、完全にアウターマッスルですから　コレは（呆）。。。

　　　　　　　　　　　
　　　　古来より日本人は「餓え」に苦しみ、結果として摂取ｶﾛﾘｰ蓄える傾向が

多くの日本人の方がダラしない腹回りになってしまう原因は、糖質の過剰な摂取と体重バランスの悪さ　多くのばいこれが、原因です。
　　　　
　　　　腰痛や肩こりは、ﾛｰﾃｲｼｮﾝで何度も「ツブしが効く」ドル箱だから

体幹トレーニングやインナーマッスルトレーニングなどという日本人特有のおかしなトレーニングでは改善しません、米国の体育学の権威もそぉ述べております　ええ。

足のパワーと上半身のパワーがあって、それを繋ぐのが体幹部だから、確かに重要なんですけどぉ～～・・・インナーマッスルと体幹…

元々足のパワーも上半身のパワーもないヒトが体幹部だけ鍛えたところで、ナンの役にも立たないわけでス…ですから体幹部【　ダケを　】鍛えても全く無意味なんス。
　　　　　　　　　　　　
　　　　「インナーマッスルﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ」ハッキリいって　オワコンでス


インナーマッスルや体幹ダケを突出して鍛えたところで意味ナイってことでス、ハヤいハナシ、アウターマッスルを鍛えるワークアウトとかで　付随的に体幹もインナーマッスルも鍛えられますので　ええ。

よく考えればダレかてピン！と気付くわけわけヨ、

例えばクルマでいったら、エンジンに全くパワーがなくて、タイヤがツルツルで、シャフトだけ強いって感じですよね。
　　　　　　　　　　

回転の軸になるシャフトだけがやたら強くて、タイヤつるつるで細くて、エンジンにもパワーが無い状態で、早く走れますか？

エンジンのパワーがあって、タイヤが太くてグリップ性があって、そこで初めてシャフトの強さに意味があるわけじゃないですか。シャフトだけが強くて太い、そういうカラダを《鍛えて創ろう！》としているのが体幹トレーニングなんス　うむうむ。。。
　　　　　　　　


だいたいですネ・・・『インナーマッスルの定義』ってのが、忌まわしくも…この日本国内では、ぶっちゃけ【　バラバラ　】…各個人の医師をはじめ　トレーナー、治療家によってマッタク　統一されてないってのが現状・・・
　　　　　　　　　　

「それ」ナニが怖いか？わかります？？　要は…『声のデカい者の　云ったモン勝ち』って意味でス　ええ・・・
　　　　　　　　　　
　　　　　さして興味もナイ領域こそが「騙されちゃう」のでして

みなちゃまご自身が　腰や肩が痛いって、接骨院　整形外科　整体にでも出かけたとしませう・・・

医療用語や体育用語なんざ　かなりの専門分野の用語でショ？一般人に理解できる訳がおまへんやロ？

術者のセンセが　やたら難解な用語で『こぉである！』ってご託宣述べるなら…患者であるコッチは『はぁ…さいでおますか…』って返答するよりナイわけわけで。


な？？ケッコ～危ねぇンだワ・・・目の前のセンセが、果たして？？　日々においてキチンと、「正しい方向の勉強をしてるか？」それにより　頼ってくるしかない患者はロクデモない方向へと引きずられかねませヌ（－－；
　　　　　　　　　　
　　　　　　頼みの綱のセンセが、時代遅れ理論の浦島太郎じゃ困る…

神がかったよナ　トンデモ理論で、問題の箇所はチっとも治らない・・・それどころか…怪しげなサプリだ健康食品だの、ヒデぇ場合、ウン十万する「機械」売りつけられそうになったりって・・・


その理論自体が統一もされてない現状で、「インナーマッスル鍛えればダイエットも成功♪」って・・・よっくもまぁ～～言い切れるモンですなぁ・・・（－－；

インナーマッスルはネ、我々のよなトーシロが想像するよか　ズぅ～っと、人体に付随する筋肉の層の　奥深い部分についとりますの。

イってみりゃ　煮込んだらウマい「牛肉のスジ部分」みてぇなモンだワ。掴む行為も揉むなんてのも出来ない部分に在るのだお？『その部分のみを』積極的に鍛え上げるなんてのは、まず・・・不可能に近いですよネ　はい。

　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　マジで　首と背中　板みてぇにカチカチでしてネ（ＴＴ）

でネ・・・ナンで？このよな　お題かってならば、某国より帰国して以来、カステラの悪霊を背負ったか？（笑）ぶっちゃけ　肩から背中がマルで　板のように「張りまして」ネ

　　　　　　　　　

住まいからいっちゃん近い「整骨院」へわたい出かけたンですワ　ええ。まあこの症状は「凝り」ですから、保険外なのは承知で。

マッサージも　正直あまりスキくはないモンで、多少　荒療治でもイイから　なんとかラクにして欲しいと。
　　　　　　　　　　
　　　　　てっとり早くコリから解放されたかったモンでネ


ったなら・・・早速　整骨院の受付で　（いつもながらの）トラブルが発生・・・

わたいも有してます会社の健康保険証は　カード式で　要は《カオ写真は付いてない』・・・

「保険外治療でお願いします」とは告げたのでおますが、受付のヒトが「一応出してください」ってのでネ。


「トラブル」とは、いつも出がちなパターンそのもの…受付嬢『あのぉ…《性別欄》…男性になってますが…間違ってませんか？？』っと。。。
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　こ～ゆ～のが女性化の日常でいっちゃん多いﾄﾗﾌﾞﾙ…

でもだ・・・初めて門をくぐった整骨院なんぞで、１８の頃よりの『女性化半生記』語る気になりますかっての！コーヒーかビールでも出してくれんならともかく（笑）（＾＾；

ダルい気分で「ええ　まぁ…ホルモン異常抱えてまして自分、間違われるのは日常茶メシ事なんですけど、コレでも♂なんでして　はい」と返答。

ったなら受付嬢　心配性なのか　お節介か？『あのぉ…そっちの　ホルモン異常の方の治療を先に　おやりになるべきでは？？』って・・・


・・・ってかうるさいヨっ！　サンザンとヤってきたんだ今まで！でも　はかばかしい結果が出なかったの　放っといてんか！

今　切実に求めてるのは、凝りに凝った　首から肩　背中をどないかしてくんロ　ってことでココ来たンぢゃねぇかって！

　　　　　　　　　

受付嬢、奥の方に入って　なんかゴニョゴニョ云っとりまス…おそらくは、『院長先生、新規の患者さんで　ヘンなヒトが来たのですが・・・』ってとこだろぉと容易に予想されます　ええ。

ま　それでも　お許しが出ましたようで、１０分チョイ待たされたのち、『新患の　港のリクさんお入りください』
　　　　　　　　　　　　

カーテンで仕切られた　治療用のベッドに腰掛けましたなら、『院長です　本日はどうしました？』って、

ぶっちゃけ　ムロツヨシ激似…ってよか、オメエはムロツヨシだろっっ！！　って（笑）マジでムロツヨシにクリソツ　イケてんだか３枚目だか判らない　院長センセが登場しまして・・・

　　　　　
　　ﾏｳﾝﾃﾝのﾚｽﾘｰ・ﾎﾜｲﾄとＡｼﾞｬｲｱﾝﾄの相似形よか　よっぽど！ﾑﾛﾂﾖｼだ！


症状を単的に述べましてネ、うつぶせで寝てみてって指示に従い寝ましたならば、センセ　首から背中までの随所を触り『う～ん…ガッチガチだネ。これだけ凝ったヒトは久しぶりだ』と。

で『ウチよりも　先にマッサージ治療院とかにかかった方がイイんじゃね？凝りが抜けないままウチの施術するとチョっと痛いけど』ってから、

こちとらノンキに治療受けるなんて、今日の今日しかアリませ、わたいは「いえ、痛いのは強いってか、痛覚は波のヒトよかチト鈍いですけん　お願いします」って依頼。『そう云うなら　まぁヤリますけどン～』ってセンセ。


院長『では始めていきます。　【　ブラジャー外してください　】』っと！！　＠＠；

　　　　　　　　　　
　　　　　　　　しまった！！この展開になる予測は無かった。。。

・・・え？？　外さなアカンの？？　ま…本来♂だのに　ブラなんぞ着けてルわたいがよっぽど異常っちゃ異常なんですが（笑）（＾＾；

ハタ！と気付く・・・し…しまった！ナンも考えないで、よりによって今日のブラ…ワリと派手めな《攻めのブラ》（＾＾；着けてきちゃった　うむうむ・・・


しかしでス・・・院長は　ベッドのわたいを見下ろしたまま…ベッドのエリア、カーテンの外へと《出ていかないのだ》うむうむ。。。

う～ん…《恥ずかしいじゃん》ってなら、チト大袈裟だわナ、ベツに構わないスよん　性別上　同じ♂同士にチチ見られたところで。

でもだ…女性の方の読者のみなちゃまなら　お分かりいただけると思うのですが・・・《ブラジャーの着脱　それをジロジロ凝視されるのはさすがに気分良くない》それですのでネ。
　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　さすがに…着脱まで　ガン見されるのはネ～（－－；

で、「あの…外し終えたらお声かけますので、チョっと…お時間いただけますか？」　院長ムロ激似センセ　それで初めてハっとしたように『あ　そっか…ちょっと外しますね』と。

う～～む…この治療家…仕事柄の　流れだし　慣れもアルのだろぉが、女性患者さんにブラ取らせる際には、わたいのように切り出さない限り、ズっと　その場で患者のブラ外しの構図　眺めてるゾたぶん。。。

「取りました」ってんで、施術が始まったのでアリますが・・・ぶっちゃけ…『なんかおかしい…』

　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　お上手でおますやないか♪

院長センセ　ド下手ではナイと思えたッス、手技の運び加減は、昨日今日の付け焼刃って感じではなかったですしネ　ええ。

揉まれたり　ツボ押されたり、カラダをヨコに捻って　ポキポキと色々してくださルのですがネ…

　　　　　　　　　　　　　　　

正直・・・『やわい』とでもいうのか…おおよその爽快感はアリまっけども、《効いたぁ～～っ！》ってナ感じは皆無で…なんせがコリコリになってます《凝り》が取れない。。。

かとイって、手を抜いてる感じはナイですし、患者たる者　依頼した以上は、目の前のセンセを信じるのが礼儀だろぉと　ジっとおとなしく。。。


で…あと　チト気になったのは、ブラ外しましたわたくしめの　　トレーナーの「胸元」…そこに　施術のセンセ、その《目線が集中する》…それがハッキリ判るンでして　ええ。
　　　　　　　　　　　　

でもコレは　非難すべきではナイってのは充分判る・・・わたい自体が　カラダは♀みてぇでも、メンタルは　カンペキ♂でっからネ、

目の前で　異性の揺れ動くおっぱいや谷間なんかを　いけないと知りつつ　つい…目線を走らせてまうのは、イってみりゃコレは「本能」でかって。。。

このセンセだって、告げてあるのだから、このわたいが♂だって認識はチャンとアルでしょう、皮肉なモンで　女性化してカラダつきが変化してより、《見られる立場》となったあだスは、見られる側見る側ドッチの気持ちも実感する羽目になりまして　うむうむ。。。

　　　　　　　　　　　
　　　　　疲労ﾋﾟｰｸに達する時間帯に起きがちですわナ

・・・ぶっちゃけ、職場や飲み会の席でも同じよな事が往々にしてアリます、リクめが♂だって動かぬ事実を　よくよ～く判りきってル同輩や後輩・部下ですらが・・・

フト…わたいの胸部の膨らみ　それに、やっこさんらの視線が集中してルのがハッキリ判っちゃう瞬間がよくよく在る・・・
　　　　　　　　　
　　　　　　世のオナゴ衆　ご理解くださいませ　はい

かれらはけっしてエッチでも同性愛嗜好ぢゃおまへん…それは無自覚な《本》なんだワ　うん。世のオナゴはんは、そこンとこ　もチっとご理解くださいませ（＾＾；


ったならセンセが『どうです？だいぶラクになったでしょ？？』っとこちとらへ問います、

　　　　　　　　　

わたくしめ「すみません　ホントすみませんが…色々とヤっていただき有難いのですけどぉ～…率直なところ、さっきと　さして状態変わりませんのですヨ　はい」と返答。

院長『へ？効きませんかあ？？』ってから「はい　すみません…」

『う～～ん…』と腕組み考えるセンセ、出て来たセリフが・・・『アナタね、その頑固な凝りは　【　インナーマッスルが弱体化してるせいだ　】うん』っと・・・
　　　　　　　　　　　　
　　　　　おい…僧帽筋ｴﾘｱの凝りとｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ関係なかろ？？


・・・ンな訳アル訳ねぇだろがって（－－；仕事忙しく　スッカリおサボりしてはいたけども、初対面のセンセ、アンタが知らないのはムリないですが、わたいがどんだけ、アフター５でカラダとか鍛錬してきたか知らんやロ？？

１年　半年、病気とかでベッドに寝ついてた訳ぢゃにゃいのだ…ホンでネ、あだスは気付いたわけわけ・・・『あ…この御仁、《インナーマッスル万能信者だ》』ってことに　はい。
　　　　　　　　


・・・それから　長い時間の《お説教と講義》が始まったと思いねえ・・・

インナーマッスル鍛えとかないと、この先えらい事になるよ～…すぐ転んだり　ケガしやすくなるし、腰痛やひざ痛　肩こりから首の痛みが非常に出やすい・・・
　　　　　　　　　　
　　　　　　　ワルいけど、ネズミ講にハマってル人間とイッショやデ…

センセによる　ご高説をば、あだスは　ぶっちゃけシラケた気分で聞き流してまスて、ワリぃンですが…このセンセが発します理論ってのが、【　古いし　あきらかに間違ってる　】わけわけヨ・・・


あのネ…体育学の基礎中の基礎なんですが、【　インナーマッスル＆体幹ダケを鍛えても　あまり意味ナイ　】のですワ　これホントのことだお　うん。

アウター部分の筋肉含めて　全体を鍛える作業すっぽかしては　ケガしないなんてあり得ないし、インナー鍛えてりゃ　ケガの治癒が早いなんて【　学会で正式に否定されてますから　】はい。


要するに　このセンセは、どこかで学んできた《インナーマッスル万能論》を妄信し、そこから一歩も抜けきれない（ある意味宗教的）『信者』なのだ　うん・・・


で・・・『アンタ　食べ物、ナニが好きか？』ってゆ～から、「お野菜は不足しないように気をつけて食べてます。」『うんそうですか』
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　いたって質素なわたいの食生活

「お豆腐とかも好きですし」『イイね』　「あと　チーズとか、お魚の干物、ツナ缶なんかもよく食します」ってなら…待ってました！ってばかりに

『そういうモノ食べちゃあいけないよ！』なんてのったまうセンセ　＠＠；　

『人間はネ　本来、野菜類と穀物　　木の実等で充分生きていけるんだ！不必要な動物の遺体とかを体内へ取り込むから、ヘンな痛みとか不具合が起きるの！』

　　　　　
　　　　　　はいはい…常識の範囲でスキにヤっとくれヤ（－－ｌ

・・・あちゃぁ～～…この御仁…ナチュラリストってより『ビーガン』（人間が動物を搾取することなく生きるべきであるという主義。その範囲は単に動物性食品を食べることを避けることから、あらゆる動物製品を避けることを含む）だ・・・（－－；こちとら　３日に１回は焼肉喰いたいって生き物ではござんせんが、だからって　テメエとしての食生活までをモンクつけられる筋合いはあらへん！

ってかサ…個人で　どのよなライフスタイル標榜しましょうとも　それは自由だ、だけんど…【　他人に強いるなヨ！！　】他人家のオカズにケチつける権利はナイだろが！って。

　　　　　　　　　　

なんかもぉ『お金払うから家へ帰して！！』って気分　だけんど…調子の波にノったセンセは、なっかなかボクちんを解放してはくれませんで・・・


ホンでネ・・・挙句の果て　って感じで、そのセンセが切り出してきたのが・・・『インナーマッスル＆体幹訓練の《この機械買いなさい》』っと！！＠＠；

ハンパなくゴツくてデカいトレーニングの　ぶっちゃけ「業務用マシン」おい！ワシの家はトレーニングジムなんかじゃあらへんド！（怒）
　　　　　　　　　　　
　　　　　いや…たとえタダだって　要らねぇからこんなモン　＠＠；

だいたい　ンなモン買い込んでいったいドコに置くねんナ？？（ーー；　センセ『定価　１１５万円だけど、特別に《４５万円引き》で売ってあげるよ♪』なんて・・・

おい・・・その《値段設定と割引額》って…どない前向きに考えても…【　マルチ商法　】やんかっっ！！　う～～む…エラいとこに来てまった。。。
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　ぶっちゃけ…限りなくウソくさい治療機械。。。

ったなら　懲りもせずセンセ…『併せて　コッチの機械も購入をお勧めします。インナーマッスルと体幹を電気治療で自動的に鍛える治療機ね、鍛え上げた筋肉量も測定できるすぐれモノ。４８万円に負けとけから♪』


わたいですが、なんか空恐ろしくなると同時に　ハラ立って来ましてネ、今日の今日、初めての新患患者に向かって…２つ併せて　１００マン円ｏｖｅｒの効くのかどうかもわからへん高額の買い物　平気なツラして勧めるか？？　００ﾒ

やい！この　ほぼほぼムロツヨシ！ボコって　試合直後のガッツ石松にしたろか？？　嗚呼…来るンじゃなかった。。。


憤る気持ちを必死で抑え…「いや…いきなり、高額なモノを一存では買えませんから・・・帰ってからよく考えますので　ええ…」
　　　　　　　　

ったなら、あきらかにセンセの表情…『ええぇっっ！！ここまで時間費やして丁寧に説明してやったのに　買わないってのアンタ？』って風にロコツに　ぞんざいな感じに変わりましてネ　ええ。

わたいもこの性格（笑）云われっぱなしで逃げ帰るのもシャクでござんすからネ、


云ったの、センセに向かって…「その…治療機と検査機がセットになってます《それ》…チョイと興味がアルんで、【　裏側から　パネル開いて見せてくれませんか？？　】」と。

　　　　　　　　　　　　
　　　　どぉせが中身ｽｶｽｶだろ？　業務の必要上チったぁ判るンだお！

センセは『　へっっ？？　』、「いえネ、わたくし大学は《経営工学部》っての出てルんですワ。内部の基盤とか拝見できれば治療機械とかのおおよそのは、ウラから覗くなら　大体の仕様が判りますから　どですか？？」

　動揺と緊張が走る　整骨院内（笑）　で・・・『信頼関係を築けないヒトには売れません　売りませんっっ！！』ってなって　いひいひ♪

見た目のみがリッパなハッタリ機械だろってのは、ひと眼見た瞬間から判ってた…なんせがわたいも、このインチキ機械ではナイですが、云わば類似する品を《売る側の立場》コケ脅しのハッタリは通用しませんゼ。。。

リク「でもあの…凝りですが…ぶっちゃけゼンゼン治ってませんが・・・」　センセ「そ～～不自然でヘンテコな体型してるからワルいんだヨっっ！！」お？イっちゃなんねぇワードをクチ走りやがったナ　この柔道整復師、

これはもぉ　サッサと会計済ませて　とっとと帰るキッカケ出来てラッキーだい♪

だもんで　無事にわたいは　この伏魔殿から脱出が可能となりまスた　めでたしめでたし♪

　　　　　　　　　　　
　　　　　　　このコリ　どないすりゃエエものやろか？？

・・・だけんど…肩と背中の凝り　ゼンゼン治っておらへんド！（怒）ジツにムダな　４千円の出費だったわいなぁ（涙）・・・

まあ　その後カラダを武道とか、いつものトレーニング再開し　リバウンドの筋肉痛が収まるのと同時にラクになりましたけどネ♪


訴えたいのはネ、世の整骨院・接骨院の殆どは、地元で治療を頑張ってらっしゃる　善良で信頼できる医療機関ってことで　ええ。


でも…ココが東洋医学の範疇の　怖い部分・・・西洋医学、病院等のような《統一された基準》がそれぞれでマチマチなんだよなぁ…ごくごく僅かにせよ、わたいが知らずに迷い込んだよな　「ナンの為にあんだヨ？」ってナ　ロクデモないとこも存在するって事で。。。

門を叩き　実際に「かかるまで」、そこでナニをしてくれるのかされるのか？　てんで判り様もナイってのが　まことに困りますよネ？


インナーマッスルと体幹のトレーニングは有用ッス　はい。無いよりも有った方のがイイでス　これに間違いはない　うん。
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　だからって、ｶﾞﾁｶﾞﾁの激しい運動は不要でおます

ネット通販とかでも　数えきれないぐらいに、この手のマシンって売ってはおりますルが・・・

ぶっちゃけ・・・それの　ほぼほぼ　９９％ぐらいは…効き目も怪しい【　単なる玩具　】だから　ええ　インナーマッスル＆体幹鍛錬は　カネで身につくモンとはチャウのだお。

ラクしてダイエットが可能なんて、ゼッタイに存在しないように、インナーマッスルも体幹訓練も、【　それダケをヤって　】身につくってモンではございませんゼ？

やっぱ　アウターマッスル、大きな筋肉ももれなく鍛えませんと、その運動に付随して　インナーマッスルも体幹も身に備わるのだと考えて間違いないと思えます　ええ。

でも、やたらに苦しい運動をご自身に強いる必要もナイのでしてネ　ええ。永いこと運動から遠ざかってるヒトは、自分を５歳から７歳と思えば良いのです、
　　　　　　　　

腹筋でもスクワットでも、ホンの　２０回をワンセットとして　本当に少しずつ　回数を上げてけば上等♪　３月もすれば　確実に筋肉は定着します　はい。
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　
　　　あとやっぱ「早寝早起き」（♪～そいつぅ～が出来れば苦労はなぁい♪）